아몬드 효능 12가지와 부작용 총정리!
아몬드의 정의 아몬드는 장미목 장미과에 속하는 벚나무속의 식물로, 중동이 원산지입니다. 일반적으로 견과류로 분류되지만, 실제로는 복숭아나 자두와 같은 핵과에 속합니다. 아몬드의 과육은 얇고 익으면 갈라지며, 내부의 핵인 씨앗을 식용으로 사용합니다. 아몬드는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 여러 이점을 제공합니다. 특히 불포화 지방산, 비타민 E, 철분, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하여 심혈관 질환 예방, 피부 미용, 뼈 건강 증진 등에 도움을 줍니다. 또한, 섬유질이 많아 소화를 돕고 혈당 조절에 기여하며, 체중 관리에도 유익합니다.아몬드는 통째로 섭취하거나 슬라이스하여 요리에 활용할 수 있으며, 아몬드우유 등 다양한 형태로 가공하여 섭취하기도 합니다. 하루 권장 섭취량은 약 23알로, 과도한 ..
